Alongamento de Panturrilha Sentado

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

PanturrilhasIsquiotibiaisInferior das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Sente-se ereto em um colchonete.
  2. Dobre um joelho e apoie o pé no chão para estabilizar o torso.
  3. Estenda a outra perna e flexione o tornozelo.
  4. Use uma faixa, toalha ou a mão para puxar os dedos do pé em sua direção. Segure por 10 a 20 segundos e troque de lado.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.