Alongamento de Panturrilha Gastrocnêmio em Pé

Como fazer (passo a passo)

1. Apoie o calcanhar direito em um degrau com o joelho estendido e incline-se para frente para segurar os dedos do pé direito com a mão direita.
2. Mantenha o joelho esquerdo levemente flexionado e as costas retas, apoiando o peso na perna esquerda.
3. Puxe os dedos do pé direito em direção ao joelho até sentir o alongamento na panturrilha.