Alongamento de Panturrilha com Cotovelos na Parede

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Panturrilhas

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique de frente para uma parede, a alguns passos de distância.
  2. Incline-se contra a parede, apoiando o peso nos antebraços.
  3. Tente manter os calcanhares no chão. Segure por 10-20 segundos. Ajuste a distância para aumentar ou diminuir a dificuldade.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.