Alongamento de Ombros Rotacional

Alongamento · Iniciante · outros
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

OmbrosBícepsPeito

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé com as pernas juntas, segurando uma barra ou cabo de vassoura.
  2. Segure a barra atrás dos quadris com uma pegada mais larga que os ombros, palmas para baixo e polegares para fora.
  3. Levante os braços lentamente atrás da cabeça. Não force se ficar difícil.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.