Alongamento de Flexores do Quadril em Pé
Alongamento · Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Como fazer (passo a passo)
- Fique em pé com a coluna reta, o pé esquerdo ligeiramente à frente do direito.
- Flexione ambos os joelhos, levante o calcanhar de trás e empurre o quadril direito para a frente. Repita do outro lado.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.