Alongamento de Costas Médias

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Meio das costasAbdominaisDorsaisInferior das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos nos quadris.
  2. Gire na cintura até sentir um alongamento. Segure por 10 a 15 segundos, depois gire para o outro lado.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.