Alongamento de Costas e Pernas

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

IsquiotibiaisInferior das costasMeio das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Sentado, incline-se para frente e abrace as coxas por baixo.
  2. Mantenha os joelhos juntos e as pernas estendidas, levando o peito em direção aos joelhos.
  3. Para alongar as costas, puxe as costas para longe dos joelhos enquanto as abraça.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.