Alongamento de Bíceps em Pé

Alongamento · Iniciante · outros
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

BícepsPeitoOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Entrelace as mãos atrás das costas com as palmas juntas, estenda os braços e gire-os para que as palmas fiquem viradas para baixo.
  2. Levante os braços e segure até sentir o alongamento no bíceps.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.