Alongamento de Banda Iliotibial e Glúteo
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Músculos trabalhados
Abdutores
Como fazer (passo a passo)
- Enrole uma cinta, corda ou faixa em um dos pés e cruze essa perna para o lado oposto do corpo, mantendo a perna estendida enquanto está deitado no chão. Esta será a posição inicial.
- Mantendo o pé fora do chão, puxe a cinta para levantar os dedos do pé. Segure por 10-20 segundos e repita do outro lado.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.