Alongamento de Antebraço Ajoelhado

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Antebraços

Como fazer (passo a passo)

  1. Comece ajoelhado em um tapete, com as palmas das mãos no chão e os dedos apontando para os joelhos.
  2. Incline-se lentamente para trás, mantendo as palmas apoiadas, até sentir o alongamento nos punhos e antebraços. Segure por 20-30 segundos.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.