Alongamento da Parte Superior do Corpo na Cadeira

Alongamento · Iniciante · outros
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

OmbrosBícepsPeito

Como fazer (passo a passo)

  1. Sente-se na borda de uma cadeira, segurando a parte de trás dela.
  2. Estique os braços, mantenha as costas retas e puxe o tronco para frente até sentir o alongamento. Segure por 20-30 segundos.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.