Agachamento Pistol com Kettlebell

Força · Avançado · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Avançado
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosIsquiotibiaisOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Segure um kettlebell com as duas mãos pelas alças. Levante uma perna do chão e agache na outra.
  2. Agache flexionando o joelho e sentando com os quadris, mantendo o kettlebell elevado à sua frente.
  3. Segure a posição inferior por um segundo e inverta o movimento, empurrando pelo calcanhar e mantendo a cabeça e o peito erguidos.
  4. Abaixe-se novamente e repita.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.