Agachamento no Fundo do Arranco

Como fazer (passo a passo)

1. Comece com a barra na posição de arranco: ombros para frente formando uma prateleira, barra levemente tocando o pescoço, pés sob os quadris e dedos virados para fora confortavelmente.
2. Mantendo o torso vertical, flexione os joelhos para fazer um fundo curto, permitindo que avancem sem mover os quadris para trás.
3. Retorne à posição inicial empurrando com força pelos pés.