Agachamento em Caixa Alta Unilateral

Força · Iniciante · outros
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsGlúteosIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione uma caixa em um rack e prenda uma faixa ou corda acima dela.
  2. Fique em frente à caixa, suba nela com uma perna até ficar em pé, mantendo a outra perna no ar. Segure a faixa para equilíbrio.
  3. Continue subindo e descendo com a mesma perna antes de trocar de lado.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.