Agachamento Corporal

Força · Iniciante · peso-do-corpo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsGlúteosIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, mãos atrás da cabeça. Esta é a posição inicial.
  2. Flexione joelhos e quadris, sentando para trás com os quadris.
  3. Desça até a amplitude completa, se possível, e reverta rapidamente o movimento para retornar à posição inicial. Mantenha o peito erguido e os joelhos para fora durante o agachamento.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.