Agachamento com Halteres

Como fazer (passo a passo)

1. Fique em pé segurando um halter em cada mão (palmas voltadas para as pernas).
2. Posicione as pernas na largura dos ombros, com os pés levemente apontados para fora. Mantenha a cabeça erguida e as costas retas. Esta é sua posição inicial.
3. Abaixe o torso lentamente, flexionando os joelhos, até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Dica: Os joelhos não devem ultrapassar a linha dos dedos dos pés.
4. Empurre o chão com os calcanhares para retornar à posição inicial, expirando.
5. Repita para o número de repetições recomendado.