Afundos com Salto

Como fazer (passo a passo)

1. Em pé, salte para uma posição de afundo, com uma perna à frente e a outra atrás, flexionando os joelhos e abaixando levemente os quadris.
2. Ao descer, inverta imediatamente a direção, levantando-se e saltando, trocando a posição das pernas. Repita 5 a 10 vezes em cada perna.