Afundo Reverso Cruzado

Alongamento · Intermediário
Categoria
Alongamento
Nível
Intermediário
Tipo de força
pull

Músculos trabalhados

Inferior das costasAbdominaisAbdutoresGlúteosIsquiotibiaisQuadríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
  2. Dê um passo para trás com uma perna, flexionando os quadris e o joelho da frente, e gire o torso em direção à perna da frente.
  3. Após uma pausa breve, retorne à posição inicial e repita do outro lado, alternando.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.