Afundo com Halteres

Como fazer (passo a passo)

1. Posicione-se em um afundo com o pé traseiro elevado e o pé dianteiro à frente.
2. Segure um halter em cada mão, deixando-os pendurados ao lado do corpo. Esta é a posição inicial.
3. Comece descendo, flexionando o joelho e o quadril para abaixar o corpo. Mantenha uma postura correta durante o movimento. Mantenha o joelho da frente alinhado com o pé.
4. No ponto mais baixo, empurre pelo calcanhar para estender o joelho e o quadril e retornar à posição inicial.