Abertura de Banda

Força · Iniciante · faixas
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
faixas
Tipo de força
pull
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

OmbrosMeio das costastrapezio

Como fazer (passo a passo)

  1. Comece com os braços estendidos à frente, segurando a banda com as duas mãos.
  2. Faça um movimento de crucifixo invertido, movendo as mãos para os lados.
  3. Mantenha os cotovelos estendidos, trazendo a banda para o peito, com os ombros para trás.
  4. Pause no final do movimento e retorne à posição inicial com controle.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.