Abdominal Sentado com Flexão de Joelhos

Força · Iniciante · peso-do-corpo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
pull
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Abdominais

Como fazer (passo a passo)

  1. Sente-se em um banco com as pernas estendidas ligeiramente abaixo do paralelo e as mãos segurando as laterais do banco. Incline o tronco para trás em um ângulo de 45 graus. Esta é a posição inicial.
  2. Aproxime os joelhos de você enquanto move o tronco em direção a eles, expirando.
  3. Após uma pausa de um segundo, retorne à posição inicial, inspirando.
  4. Repita para as repetições recomendadas.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.