Abdominal com Corda no Pulley

Força · Iniciante · cabo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
cabo
Tipo de força
pull
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Abdominais

Como fazer (passo a passo)

  1. Ajoelhe-se a 30-60 cm de um sistema de cabo com uma corda presa.
  2. Segure a corda com as duas mãos acima da cabeça, com o tronco ereto.
  3. Flexione a coluna, tentando aproximar as costelas das pernas enquanto puxa a corda para baixo.
  4. Segure na parte inferior do movimento e retorne lentamente à posição inicial.
  5. Pode ser feito com torções ou para os lados para trabalhar os oblíquos.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.