Abdominal Casulo
Força · Iniciante · peso-do-corpo
Músculos trabalhados
Abdominais
Como fazer (passo a passo)
- Comece deitado de costas no chão. As pernas devem estar estendidas e os braços atrás da cabeça. Esta será sua posição inicial.
- Para executar o movimento, leve os joelhos em direção ao peito, girando a pélvis para levantar os glúteos do chão. Ao mesmo tempo, flexione a coluna, trazendo os braços para a frente em um movimento de crunch.
- Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.