GI lookup
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Fórmula
<55 baixo, 56-69 médio, >70 alto
Sobre esta calculadora
O cálculo do Índice Glicêmico (GI) ajuda a classificar alimentos com base na velocidade com que elevam os níveis de glicose no sangue após a ingestão. Valores abaixo de 55 são considerados baixos, entre 56 e 69 médios, e acima de 70 altos. Esse índice é essencial para pessoas com diabetes, gestantes ou quem busca gerenciar peso, pois alimentos com GI alto podem causar picos de insulina.
Aqui, você insere o GI de um alimento e o sistema categoriza automaticamente. Por exemplo, arroz branco tem GI alto (>70), enquanto abacate tem GI baixo (<55). É importante lembrar que o GI não considera a quantidade consumida; para análises mais precisas, combine com o Índice Glicêmico Ponderado (GL).
Use essa ferramenta para planejar refeições equilibradas ou entender impactos de comidas comuns. Cuidado: o GI pode variar conforme preparo e variedade do alimento. Sempre consulte um nutricionista para dietas personalizadas.
Perguntas frequentes
O que é o Índice Glicêmico (GI)?
O GI mede como os carboidratos de um alimento afetam a glicose no sangue. Valores mais altos indicam absorção mais rápida.
Como usar a calculadora de GI?
Digite o GI do alimento (ex.: 50) e o sistema classifica como baixo, médio ou alto.
Para quem é útil essa ferramenta?
Ideal para pessoas com diabetes, gestantes, atletas ou quem busca controlar peso com alimentação estratégica.
GI baixo é sempre melhor?
Não necessariamente. Alguns alimentos baixos em GI, como chocolate escuro, podem não ser saudáveis em excesso.