Keto — PTN (g)
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Sobre esta calculadora
A calculadora Keto, PTN (g) ajuda a determinar a ingestão diária de proteína recomendada para uma dieta cetogênica, baseada na fórmula de 1,2 g por quilograma de peso corporal. Essa proporção visa manter a massa muscular, promover saciedade e suportar o estado de cetose, em que o corpo queima gordura como fonte principal de energia.
Para calcular, basta inserir seu peso em quilogramas. O resultado será a quantidade mínima de proteína (em gramas) que você deve consumir por dia para atender aos objetivos da dieta. É importante ajustar conforme seu metabolismo, atividade física e objetivos específicos, como perda de peso ou manutenção.
Essa calculadora é indicada para pessoas que iniciam ou ajustam uma dieta cetogênica, ou que desejam controlar suas macros (carboidratos, proteínas e gorduras). No entanto, não substitui a orientação de um nutricionista, que pode adaptar a dieta com base em exames clínicos e necessidades individuais.
Perguntas frequentes
Por que a recomendação é 1,2 g/kg de proteína?
Esse valor é uma média para manter a massa muscular e a saciedade durante a cetose. Pode variar conforme o metabolismo e objetivos como perda de peso.
Essa calculadora é adequada para todos?
Não substitui a análise de um profissional. Pessoas com pressão alta, rins com problemas ou outras condições devem consultar um nutricionista.
Preciso ajustar a proteína conforme minha atividade física?
Sim. Atletas ou pessoas ativas podem precisar de 1,5, 2 g/kg para repor o desgaste muscular.
Posso usar essa calculadora para dietas não cetogênicas?
Não. Ela é específica para dietas cetogênicas. Para outras dietas, consulte um nutricionista para valores personalizados.